Этот тест поможет вам определить, насколько вы склонны к слиянию в отношениях — то есть к стиранию границ, отказу от своих желаний в угоду другим, страху конфликтов и потребности в постоянном единстве с близкими.
Отвечайте «Да» или «Нет» на каждый вопрос. Чем больше ответов «Да», тем выше ваша склонность к слиянию.
- Вы часто соглашаетесь на что-то, лишь бы не остаться в одиночестве?
- Вам трудно наслаждаться времяпрепровождением, если рядом нет знакомого человека?
- Вы чувствуете тревогу, когда близкие долго не выходят на связь?
- Вам кажется, что быть одному — значит быть несчастным?
- Вы избегаете разрыва отношений, даже если они токсичны?
- Вы часто остаетесь в компании, где вам некомфортно, лишь бы не уходить одному?
- Вы боитесь, что если будете слишком самостоятельным, люди перестанут вас любить?
- Вы чувствуете себя потерянным, когда у вас нет партнера/близкого друга?
- Вам сложно принимать решения без одобрения других?
- Вы часто чувствуете пустоту, когда ничем не заняты и ни с кем не общаетесь?
- Вы часто делаете то, что не хотите, лишь бы не расстраивать близких?
- Вам сложно сказать «нет», даже если просьба для вас неудобна?
- Вы соглашаетесь на невыгодные условия, лишь бы избежать конфликта?
- Вы скрываете свои истинные чувства, чтобы не обидеть другого?
- Вы часто жалеете о своих уступках, но продолжаете их делать?
- Вы боитесь высказывать свое мнение, если оно отличается от мнения окружающих?
- Вы делаете вид, что вам нравится то, что нравится другим, хотя это не так?
- Вы часто чувствуете, что живете не своей жизнью?
- Вам трудно попросить о чем-то, что важно лично для вас?
- Вы подавляете свои желания, чтобы не создавать неудобств другим?
- Вы готовы на все, лишь бы избежать ссоры?
- Вы чувствуете вину, если кто-то на вас обижается?
- Вы первым идете на примирение, даже если не считаете себя виноватым?
- Вам кажется, что конфликты разрушают отношения, и их нужно избегать любой ценой?
- Вы боитесь, что если будете настаивать на своем, вас перестанут любить?
- Вы часто уступаете в спорах, даже если уверены в своей правоте?
- Вы избегаете сложных разговоров, потому что не хотите «раскачивать лодку»?
- Вы чувствуете тревогу, когда кто-то из близких не согласен с вами?
- Вам важно, чтобы все вокруг ладили между собой, даже если это искусственно?
- Вы склонны оправдывать даже плохое поведение близких, лишь бы не злиться на них?
- Вы теряете себя в отношениях, забывая о своих интересах?
- Вам трудно представить жизнь без партнера?
- Вы часто подстраиваетесь под настроение партнера, даже если оно вам не нравится?
- Вы чувствуете тревогу, если партнер хочет провести время без вас?
- Вам кажется, что настоящая любовь — это когда два человека всегда вместе?
- Вы ревнуете, даже если для этого нет повода?
- Вы часто жертвуете своими планами ради желаний партнера?
- Вы боитесь, что если будете слишком независимым, партнер от вас уйдет?
- Вам трудно принимать решения без согласия партнера?
- Вы чувствуете себя опустошенным после расставания, как будто жизнь теряет смысл?
- Вы поддерживаете друзей, даже если их поведение вам не нравится?
- Вам трудно отказать другу, даже если его просьба вам неудобна?
- Вы боитесь, что если будете честным, друзья отвернутся от вас?
- Вы часто чувствуете, что друзья используют вашу доброту?
- Вам трудно сказать другу, что он вас обидел?
- Вы продолжаете общаться с людьми, которые вам неприятны, лишь бы не остаться одному?
- Вы часто чувствуете, что друзья не ценят ваши усилия?
- Вы скрываете свои истинные чувства, чтобы не испортить дружбу?
- Вам кажется, что друзья знают вас лучше, чем вы сами?
- Вы часто подстраиваетесь под интересы друзей, забывая о своих?
- Вы чувствуете вину, если не соответствуете ожиданиям родителей?
- Вам трудно сказать «нет» родственникам, даже если их просьбы неразумны?
- Вы боитесь, что если будете жить своей жизнью, семья вас осудит?
- Вы часто жертвуете своими интересами ради семейных обязательств?
- Вам кажется, что семья всегда должна быть на первом месте, даже в ущерб себе?
- Вы скрываете свои истинные чувства от родных, чтобы не расстраивать их?
- Вы чувствуете себя обязанным решать проблемы родственников, даже если это вам в тягость?
- Вам трудно устанавливать границы с близкими родственниками?
- Вы часто чувствуете, что ваши желания в семье не учитываются?
- Вы боитесь, что если будете отстаивать свои границы, семья от вас отвернется?
- Вы склонны идеализировать людей, которых любите?
- Вам кажется, что другие знают лучше, и вы часто сомневаетесь в своем мнении?
- Вы часто чувствуете, что недостаточно хороши для своих близких?
- Вам трудно поверить, что кто-то может любить вас просто так?
- Вы часто сравниваете себя с другими и чувствуете себя хуже?
- Вам кажется, что если вы не будете угождать, вас бросят?
- Вы склонны оправдывать тех, кто плохо с вами обращается?
- Вам трудно принимать комплименты, потому что вы в них не верите?
- Вы часто чувствуете, что ваши потребности менее важны, чем потребности других?
- Вам кажется, что любовь нужно заслужить?
- Вы часто проверяете, чем занимаются ваши близкие?
- Вам тревожно, если партнер или друг общается с кем-то без вас?
- Вы требуете от близких постоянных подтверждений их любви?
- Вам кажется, что если человек вас любит, он должен всегда быть с вами согласен?
- Вы ревнуете, даже если для этого нет повода?
- Вам трудно доверять, вы часто подозреваете, что вас обманывают?
- Вы пытаетесь контролировать жизнь близких, потому что боитесь их потерять?
- Вы злитесь, если кто-то не разделяет ваши взгляды?
- Вам кажется, что если человек вас любит, он должен угадывать ваши желания?
- Вы часто чувствуете, что отношения — это борьба за власть?
- Вам трудно принимать решения без совета других?
- Вы часто спрашиваете разрешения, даже в мелочах?
- Вам кажется, что без близких вы не справитесь?
- Вы избегаете ответственности, потому что боитесь ошибиться?
- Вам проще, когда кто-то решает за вас?
- Вы часто чувствуете себя беспомощным в сложных ситуациях?
- Вам трудно отстаивать свою точку зрения?
- Вы склонны перекладывать вину на других, чтобы избежать конфликта?
- Вам кажется, что если вы проявите инициативу, вас осудят?
- Вы часто чувствуете, что не управляете своей жизнью?
- Вы скрываете свои истинные чувства, чтобы не расстраивать других?
- Вам трудно выражать гнев, даже если он справедлив?
- Вы часто плачете или злитесь «в себя», но не показываете этого окружающим?
- Вам кажется, что негативные эмоции разрушают отношения?
- Вы боитесь, что если будете искренним, вас отвергнут?
- Вы часто чувствуете, что ваши эмоции никого не интересуют?
- Вам проще сделать вид, что все хорошо, чем говорить о проблемах?
- Вы часто чувствуете себя одиноким, даже среди близких?
- Вам кажется, что ваши переживания — это ваша вина?
- Вы часто подавляете свои желания, чтобы не быть обузой?
- Вам важно, чтобы все вас одобряли?
- Вы часто чувствуете, что недостаточно стараетесь для других?
- Вам трудно сказать «я не хочу», потому что боитесь разочаровать?
- Вы часто извиняетесь, даже когда не виноваты?
- Вам кажется, что любовь нужно заслужить хорошим поведением?
- Вы боитесь, что если ошибетесь, вас перестанут любить?
- Вы часто чувствуете, что должны быть идеальным, чтобы вас ценили?
- Вам трудно принимать критику, даже конструктивную?
- Вы часто переживаете, что кто-то может подумать о вас плохо?
- Вам кажется, что если вы не будете удобным, вас бросят?
- Вам трудно решиться на изменения, даже если текущая ситуация вас не устраивает?
- Вы боитесь, что если что-то изменится, вы потеряете близких?
- Вам кажется, что лучше терпеть, чем рисковать и остаться одному?
- Вы часто чувствуете, что застряли в отношениях, которые вас не радуют?
- Вам трудно представить себя в новой роли (например, без партнера, в другом кругу общения)?
- Вы избегаете новых знакомств, потому что боитесь разочарований?
- Вам кажется, что старые связи, даже токсичные, лучше, чем неизвестность?
- Вы часто чувствуете, что не можете начать новую жизнь, потому что привязаны к старым привычкам?
- Вам проще терпеть дискомфорт, чем искать что-то лучшее?
- Вы боитесь, что если изменитесь, близкие вас не примут?
- Вы часто чувствуете усталость без причины?
- У вас бывают головные боли или боли в животе на фоне стресса?
- Вам трудно расслабиться, даже в спокойной обстановке?
- Вы часто чувствуете тревогу без явного повода?
- У вас бывает бессонница из-за переживаний о отношениях?
- Вы часто подавляете слезы или другие эмоции?
- Вам трудно дышать полной грудью, как будто что-то давит?
- Вы часто чувствуете тяжесть в груди или ком в горле?
- У вас бывают резкие перепады настроения без причины?
- Вы часто чувствуете, что ваше тело «кричит» о том, что вы игнорируете свои потребности?
Результаты:
- 0–30 «Да». У вас здоровая степень автономии, вы умеете отстаивать свои границы.
- 31–70 «Да». У вас есть склонность к слиянию, но вы способны осознавать это и работать над собой.
- 71–100 «Да». Вы сильно зависите от других, часто жертвуете своими интересами.
- 101–130 «Да». Глубокое слияние — ваша идентичность сильно связана с окружающими, возможно, стоит обратиться к психологу.
- Если ваши результаты выше 70 баллов, то стоит задуматься о работе над личными границами и самооценкой.
Для выявления причин слияния и психологической коррекции, вы можете воспользоваться моей консультацией.
Пишите в любой мессенджер по тел. +7(960)130-22-77, +7(910)240-27-12, подберем удобные окошки для личной или онлайн-встречи.