Психологическая травма и следующее за ней посттравматическое стрессовое расстройство – это то, что может "отравить" всю вашу последующую жизнь. Но ПТСР можно и нужно лечить! Для этого специалистами разработаны специальные методики, которые подходят для самостоятельной работы. Они и представлены в данном тренинге.
Каждый из нас в течение жизни сталкивается с ситуациями, которые наша психика может интерпретировать как травму. В ряде случаев психика перерабатывает травматический опыт, усваивает его, и человек живет дальше, став более сильным, более мудрым. Но с некоторыми травмами психика не справляется. И тогда возникает угроза посттравматического стрессового расстройства.
У некоторых людей существует определенная предрасположенность к ПТСР, например, особенности работы нервной системы, наличие психологических проблем ранее, привычное реагирование на угрозу в виде избегания или замирания, отсутствие поддержки со стороны близких людей и т.д.
Люди, страдающие ПТСР, постоянно находятся во власти негативных эмоций. Они переживают фоновый страх, порой переходящий в ужас, испытывают отвращение и чувство вины, часто впадают в раздражительность и агрессию, теряют вкус к жизни, испытывают подавленность и желание все и всех контролировать. Они стараются избегать мыслей о травме и всего того, что может о ней напомнить, они борются с воспоминаниями, но эта борьба тщетна: образы травмы приходят во снах и даже наяву, снова и снова возвращая человека туда, в те страшные минуты.
ПТСР можно диагностировать, если симптомы сохраняются от одного месяца до трех после травмирующего события. Эти симптомы могут сохраняться долгие годы, даже всю жизнь, если человек отказывается от работы с этим состоянием. Более того, с годами симптомы могут усугубляться, обретать большую силу.
Если у вас есть сомнение, присутствует ли ПТСР в вашей жизни, пройдите этот опросник. В нем приведен список проблем и жалоб, которые возникают у людей в ответ на травматический жизненный опыт. Выберите число, которые наилучшим образом отражает, как часто эти проблемы беспокоили вас на протяжении последнего месяца:
Вообще не беспокоило
Немного
Умеренно
Довольно часто
Очень часто
Сложите все, а полученный результат поделите на 10.
ПТСР – это проблема, которая «приводит» за собой и другие проблемы: психосоматические заболевания, склонность к алкогольной и наркотической зависимости, ожирение, депрессия, склонность к суицидальному поведению.
К счастью, данную проблему можно решить, прибегнув к ряду методик когнитивно-поведенческой терапии и иным, вспомогательным техникам. Существенную помощь оказывает психолог или психотерапевт, владеющий этими методиками и специализирующийся на работе с тревожными расстройствами.
Но, если у вас нет возможности или желания работать со специалистом, можно начать помогать самому себе уже сейчас. Представленные в тренинге техники эффективны для самопомощи, они улучшат ваше состояние в любом случае.
Пройдя данный тренинг, вы:
Исходя из практики работы с клиентами, страдающими ПТСР, облегчение и снижение симптоматики начинается уже в первые недели регулярного применения методик. Через полгода человек стабильно спокоен, уверен в себе и готов жить дальше, не оглядываясь на травматичный опыт.