Тренинг "ПТСР: помоги себе сам!"
Психологическая травма и следующее за ней посттравматическое стрессовое расстройство – это то, что может «отравить» всю вашу последующую жизнь. Но ПТСР можно и нужно лечить! Для этого специалистами разработаны специальные методики, которые подходят для самостоятельной работы. Они и представлены в данном тренинге.
Каждый из нас в течение жизни сталкивается с ситуациями, которые наша психика может интерпретировать как травму. В ряде случаев психика перерабатывает травматический опыт, усваивает его, и человек живет дальше, став более сильным, более мудрым. Но с некоторыми травмами психика не справляется. И тогда возникает угроза посттравматического стрессового расстройства.
Люди, страдающие ПТСР, постоянно находятся во власти негативных эмоций. Они переживают фоновый страх, порой переходящий в ужас, испытывают отвращение и чувство вины, часто впадают в раздражительность и агрессию, теряют вкус к жизни, испытывают подавленность и желание все и всех контролировать. Они стараются избегать мыслей о травме и всего того, что может о ней напомнить, они борются с воспоминаниями, но эта борьба тщетна: образы травмы приходят во снах и даже наяву, снова и снова возвращая человека туда, в те страшные минуты.
ПТСР можно диагностировать, если симптомы сохраняются от одного месяца до трех после травмирующего события. Эти симптомы могут сохраняться долгие годы, даже всю жизнь, если человек отказывается от работы с этим состоянием. Более того, с годами симптомы могут усугубляться, обретать большую силу.
Сложите баллы.
- Повторяющиеся, тревожащие воспоминания, мысли или образы, связанные с травматическим событием из прошлого.
- Повторяющиеся тревожащие сны, связанные с травматическим событием из прошлого.
- Внезапная потребность действовать так, как будто травматическое событие происходит снова, или чувство, что вы заново переживаете его.
- Ощущение сильного расстройства после того, как что-то напомнило вам о травматическом событии из прошлого.
- Физические реакции (сильное сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенное потоотделение) на что-то, что напомнило вам о травматическом событии из прошлого.
- Избегание мыслей или разговоров о травматическом событии из прошлого, попытки ничего в его отношении не чувствовать.
- Избегание действий и ситуаций, напоминающих о травматическом событии из прошлого.
- Неспособность вспомнить важные детали травматического события из прошлого.
- Потеря интереса к тому, что раньше радовало.
- Ощущение отдаления, разъединения с другими людьми.
- Ощущение эмоционального онемения, неспособность любить близких.
- Ощущение, что будущее будто бы укоротилось.
- Трудности с засыпанием, некрепкий сон.
- Трудности с концентрацией.
- Сверх бдительность, постоянное состояние «начеку».
- Ощущение нервозности, пугливость.
ПТСР – это проблема, которая «приводит» за собой и другие проблемы: психосоматические заболевания, склонность к алкогольной и наркотической зависимости, ожирение, депрессия, склонность к суицидальному поведению.
К счастью, данную проблему можно решить, прибегнув к ряду методик когнитивно-поведенческой терапии и иным, вспомогательным техникам. Существенную помощь оказывает психолог или психотерапевт, владеющий этими методиками и специализирующийся на работе с тревожными расстройствами.
Но, если у вас нет возможности или желания работать со специалистом, можно начать помогать самому себе уже сейчас. Представленные в тренинге техники эффективны для самопомощи, они улучшат ваше состояние в любом случае.
ПТСР: Помоги себе сам!
Видеотренинг-
Продолжительность тренинга - 1 ч 35 мин.
-
После оплаты предоставляется бессрочный доступ.
Пройдя данный тренинг, вы:
- Разберетесь в механизме ПТСР, обретете осознанный взгляд на эту проблему.
- Освоите несложные техники и сможете взять свою тревогу под контроль уже с первых шагов.
- Научитесь сохранять спокойное состояние, «обесцените» травму в своем сознании.
- Обретете и разовьете практические навыки саморегуляции.
- Поймете, как побеждать тревогу, научитесь делать это самостоятельно.
Как получить доступ к купленным материалам?
- После оплаты зарегистрируйтесь на сайте. Пожалуйста, используйте ту же почту, которую указывали при оплате.
- Дождитесь письма на почту, использованную вами для оплаты и регистрации, об открытии доступа.
- Зайдите на сайт под своим логином и паролем. Либо обновите страницу, если уже авторизованы.
- Найдите в верхнем меню новый пункт — МАТЕРИАЛЫ. Здесь будут находиться все приобретенные Вами продукты. Личный кабинет для просмотра не нужен.