К сожалению, стресс — это наш верный спутник по жизни, и на работе в том числе. Причиной ему может быть все, что угодно: большой объем работы, взаимоотношения с коллегами или руководителем, сложные клиенты, некомфортное рабочее место. Постепенно эти проблемы могут привести к нервному срыву. Тогда каждое утро превращается в сущий кошмар, ожидание выходных переходит в болезнь, а главное — нет сил бороться с безысходностью.
Не стоит доводить до этого состояния, с этим нужно начать бороться прямо сейчас. А если кто-то уже попал в ловушку стресса – выбирайтесь!
— Как? — спросите Вы.
Все достаточно просто и доступно каждому:
- Хороший день нужно начинать с утра. Если взять человека, описанного выше, то можно смело предположить, что он думает примерно так: «Опять вставать на эту дурацкую работу?», « Боже, сегодня только вторник», «Опять смотреть на эти рожи». А вот и Ваша первая ошибка. Вы изначально настроились на негатив. Давайте попробуем иначе: откройте глаза и постарайтесь улыбнуться. Да, я понимаю, что это невероятно сложно, но знайте, что все Ваши физические действия влияют на эмоциональное состояние. Далее — расправьте руки в стороны и поприветствуйте новый день, скажите ему: «Сегодня будет удачный день, у меня обязательно случится что-то хорошее». Давайте себе позитивные установки, и через некоторое время Вы поймете, как это благоприятно влияет на Вашу жизнь.
- Пейте по утрам воду, она является хорошим энергетическим носителем. Для лучшего эффекта возьмите свою любимую кружку и пейте из нее свое хорошее настроение, представляйте, как вода насыщает Вас, как с каждым глотком в Вас вливается позитивная энергия.
- Правильно питайтесь, это основа Вашего здоровья и Вашей активности. Обычно рекомендуют черный шоколад, бананы, которые вырабатывают «гормон счастья». Также, поддержите нервную систему с помощью фруктов, рыбы и зелени, которые являются природными антидепрессантами. Если захотите вдруг съесть что-то вкусное и вредное – сделайте это! Иногда так приятно нарушить правила!
- Больше дышите свежим воздухом, старайтесь использовать перерывы на работе, устраивайте себя вечерние прогулки. Наслаждайтесь природой, людьми, зданиями. Созерцайте то, что находится вокруг Вас.
- Занимайтесь спортом, это отличный метод освобождения от отрицательной энергии. Делайте это хотя бы два раза в неделю, и Вы увидите, как улучшается Ваше эмоциональное состояние. А в качестве бонуса Вы получите отличную физическую форму.
- Не ложитесь спать в плохом настроении, постарайтесь перенестись мыслями в то место, где Вам было по – настоящему хорошо, или туда, где Вы мечтаете побывать. Почувствуйте, как становится легко, комфортно…. И засыпайте в этом состоянии. Можно использовать медитации, это отличное средство для расслабления и погружения в глубокий сон.
Отлично, организм мы подготовили, теперь нужно разобраться, как вести себя в рабочее время.
Если у Вас возникла какая-либо сложная ситуация, возьмите паузу. Не спешите сразу же обсуждать с коллегами то, что Вам только что сказал начальник, сядьте спокойно и дайте себе время, чтобы уравновесить свой эмоциональный фон. Если Вы чувствуете, что внутри компании страсти накаляются, уходите в работу с головой, улучшайте себя как профессионала, думайте о поставленных задачах, ищите решения.
Делайте себе маленькие подарки, например: каждые два часа звоните другу или подруге, читайте новости в интернете. Поверьте, Ваша работа не пострадает из-за 5 минут отдыха, но Вы точно станете более продуктивны.
Если Вы попали «на ковер» к начальнику и чувствуете, что вот-вот взорветесь, включите воображение: представьте, что Вы — камень, что никакие обвинения Вас не касаются, Вас нельзя вывести из себя, нельзя обидеть или расстроить, Вы ничего не слышите — вы же камень. Это поможет Вам не пропустить негатив себя и остаться спокойным. Если Вы знакомы с техниками психологического айкидо, обязательно применяйте их!
Старайтесь следовать этим советам и беречь себя . То, как Вы будете себя чувствовать и в каком состоянии находиться, зависит только от Вас. Берегите свои силы для саморазвития, семьи, отдыха, путешествий. Это и есть настоящая жизнь. А рабочие неурядицы пусть остаются в стенах офиса. Будьте закрыты для стресса и открыты для жизни, и тогда «хорошее настроение не покинет больше Вас»!
Если самостоятельно преодолеть последствия стресса не получается, вам поможет консультация психолога. Он поделится с вами специальными техниками саморегуляции, выполняя которые, вы сможете сохранять спокойствие, быть уравновешенным и эффективно решать рабочие задачи.