12 шагов к здоровой самооценке и уверенности в себе
Трехмесячная индивидуальная программа психокоррекции и психотерапии
Уровень самооценки зависит от раннего детского опыта, личных достижений, сравнения себя с другими людьми, обратной связи от окружения, неразрешенных внутриличностных конфликтов, длительных, травмирующих жизненных событий.
В психологии самооценку характеризуют:
- По уровню – высокая, средняя, низкая.
- По реалистичности – завышенная, заниженная, нормативная.
- По устойчивости – стабильная, нестабильная (плавающая).
Если вас не все устраивает в вашей жизни, если вы не достигли успеха в важных ее сферах, в подавляющем большинстве случаев базовой причиной выступает неадекватная самооценка.
Если вы не чувствуете себя привлекательной женщиной или мужчиной, вам сложно знакомиться, сложно строить гармоничные отношения с партнером. Мысль «Я не достойна/ен» будет отравлять любые отношения и подталкивать вас к неадекватным поступкам, в результате которых отношения действительно могут разрушиться. Вот так работает самосбывающееся пророчество.
Если вы не ощущаете себя хорошим специалистом, то не сможете претендовать на высокую должность и надеяться на карьерный рост.
Сомневаясь в своих личных качествах, силах и знаниях, вы не отважитесь на создание собственного бизнеса, а значит, будете жить в финансовом дефиците.
Слава и признание также закрыты для людей с неадекватной самооценкой: вести свой блог, выступать в публичном пространстве, становиться лидерами мнений они не могут из –за страхов, комплексов, неуверенности в себе.
Самая большая печаль заключается в том, что низкая самооценка не дает человеку быть счастливым даже в кругу самых близких людей: он не любит себя и позволяет другим относиться к себе точно так же.
Проблемы в жизни, связанные с самооценкой – это наиболее частый запрос на консультации в моей практике. Именно поэтому я разработала программу 12 шагов к здоровой самооценке и уверенности в себе.
На базе каких психологических подходов построена программа?
Создавая программу, я использовала интегративный подход: в нее включены методики клинической психологии, когнитивно –поведенческой терапии (КПТ), эмоционально – образной терапии (ЭОТ), рилив – терапии, арт – терапии, коучинга, нейро – лингвистического программирования.
Вас ждут упражнения для изменения привычных форм мышления, медитации, телесные и дыхательные практики, методики визуализации, работа с бессознательным.
Содержание программы:
- Выясним, насколько реалистична ваша самооценка (насколько представление о себе соответствует реальности).
- Поймем, каким именно сферам жизни мешает неадекватная самооценка.
- Определим точку А и Б, поставим реалистичные, достижимые цели на программу.
- Вы научитесь самоанализу, саморефлексии и самоконтролю.
Проработка прошлого опыта, болезненных, травмирующих ситуаций. Вы научитесь самостоятельной проработке негативного опыта и сможете использовать эти методики в дальнейшем, после завершения программы.
Определение токсичных людей в окружении, которые негативно влияют на самооценку, разработка стратегии безопасного взаимодействия с ними.
Поймете, что именно является корнем, «базисом» для вашей неустойчивой самооценки и сможете избавиться от этого с помощью терапевтических методик.
Вы узнаете, какие именно когнитивные искажения присущи именно вам, какие защиты вы используете, научитесь с ними работать и управлять свои мышлением.
Узнаете, из каких именно «кирпичиков» создается здание уверенности в себе, получите готовые инструменты, которые сможете использовать и на программе, и самостоятельно (после ее завершения).
Мы проработаем эмоции на когнитивном и телесном уровне, снимем зажимы и блоки, сформированные многолетними негативными эмоциями, которые «застряли» в теле.
Вы научитесь эффективно справляться со стрессом, тревожностью, страхом – эмоциями, которые негативно влияют на уверенность в себе и самооценку. Вы получите ряд методик, которые сможете применять самостоятельно и после завершения программы, чтобы держать свои эмоции под контролем.
Мы найдем и актуализируем те опоры, которые помогут вам избежать «психологических откатов» и не возвращаться к привычному образу мышления и действий.
Вы научитесь техникам переосмысления неудач с точки зрения опыта и личного развития.
Узнаете, как влияет ассертивность на рост уровня самооценки. Научитесь развивать ассертивность в комфортном для своей психики режиме.
Вы узнаете, как это – любить себя, из каких элементов формируется это понятие, и как именно давать любовь себе, как самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности.
Вы узнаете свой психотип, его врожденные, базовые особенности, узнаете, какие грани личности являются вашей «силой», а какие стоит развивать, получите индивидуальный план развития и самосовершенствования.
Почему работать с самооценкой эффективнее и выгоднее в программе, нежели в отдельных консультациях?
- С сентября 2024 года стоимость часа работы в отдельной консультации – 3500 р. Стоимость часа работы в программе – 2950 р. Ваша экономия составит 10 000 р.
- Программа, в отличие от ситуационных консультаций, направленных на решение задач «здесь и сейчас», содержит проверенную методологию, последовательность шагов, добросовестно выполняя которые, вы не сможете не достигнуть результата!
- Работая в индивидуальных консультациях, вы можете выйти из терапии в любой момент, оставив в своей жизни всё, как есть. Работая в программе, выходить из нее, не завершив, категорически не рекомендуется. Для замены старых нейронных цепочек новыми, для укрепления новых цепочек, для внедрения новых привычек мышления и поведения необходимо время, именно три месяца, на которые и рассчитана программа.
- При оплате на сайте вы можете воспользоваться функциями «Поделить на 4 платежа» и «Рассрочка и кредит».
12 шагов к здоровой самооценке и уверенности в себе
Трехмесячная индивидуальная программа психокоррекции и психотерапии-
Длительность программы - 3 месяца (12 сеансов по 18 консультативных часов), 4 сеанса в месяц, длительность каждого 1,5 часа. После каждого сеанса будет выдано домашнее задание.
-
Встречи проводится в формате онлайн через Telegram, Skype, Whatsapp, Viber или Zoom.
-
После оплаты вышлите, пожалуйста, скрин чека по тел. 89601302277, используя любой мессенджер и наш сотрудник поможет вам выбрать удобное время для сеансов.
При оплате с карт Азербайджана, США, Украины, Афганистана, Багам, Центрально-Африканской Республики, Конго, Кубы, Ганы, Ирана, Ирака, Ливана, Ливии, Мали, Мьянмы, Монголии, Пакистана, Кореи, Палестины, Судана, Сомали, Южного Судана, Сирии, Турции, Тринидада и Тобаго, Венесуэлы, Йемена, Зимбабве могут быть проблемы. В этом случае для оплаты воспользуйтесь, пожалуйста, кнопкой ниже.